警惕十个堪比慢性自杀的睡前行为

       兔兔网——①开电视睡——影响生孩子

　　据美国《形体》杂志，刊登了一项研讨，发现当老鼠黑夜暴露在人造灯光下时，怀孕概率降低10%。这是由于有助睡觉的褪黑激素也会影响生孩子能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素排泄，主张睡前一小时封闭所有电子设备。

　　兔兔网——②穿太厚睡——影响代谢

　　与薄睡衣比较，厚睡衣的柔软度相对要低，对肌肤的压榨和冲突相对添加。人在睡觉状况下，厚 厚的睡衣裹在身上，会更阻碍体表的血液循环和肌肤的推陈出新，使体表取得的热量削减，可能并不会觉得温暖。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好 地发热、散热，进步睡觉质量。

　　兔兔网——③湿头发睡——引起头疼

　　假使没有认真的擦干头发，使很多的水分停留于头皮外表，尤其是在冬季夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最简单抱病，睡到半夜感到头皮部分有麻木感，伴有连绵隐痛，次日清晨，更会呈现莫名的头痛或者头晕的景象。

　　兔兔网——④孩子开灯睡——性早熟

　　光照过度是诱发孩童性早熟的重要原因之一，由于光线会影响大脑中的内排泄器官松果体的正常作业，松果体担任排泄褪黑素，褪黑素排泄失调就可能致使卵泡影响素提早排泄，然后致使性早熟。

　　兔兔网——⑤醉酒睡——伤心脏

　　德国一位专家对睡前喝酒的危害进行了15年的观察，发现睡前喝酒者入眠后可呈现两次呼吸中止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可发生两种危害：近期危害血管，使血压增加；高血压时刻一长会“牵连”心脏，致使心率增快、心律不齐，最终成为心脏病。

　　兔兔网——⑥戴胸罩——憋出乳腺癌

　　美国夏威夷文明病研讨所调查了5000名女人，发现每天戴乳罩超越12小时的女人，罹患乳腺癌的危险性比短时刻戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是胸部持久受压，淋巴回流受阻，有害物停留胸部的成果。所以不要信任什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，当心憋出乳腺癌。

　　兔兔网——⑦懒得卸装——长时间毁容

　　睡前不要懒得卸装，残妆可堵塞毛孔，形成汗腺排泄障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸装洗脸，既可消除残妆对面子肌肤的不良影响，又有助于顺畅入眠。

　　兔兔网——⑧看手机——精神差

　　据哈佛大学研讨，在睡前用平板电脑或别的电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是由于从电子产品发射出来的蓝光会按捺促进睡觉的褪黑素排泄，而这种激素操控着睡觉和觉悟周期。

　　兔兔网——⑨蒙着头——回忆差

　　《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长命”，即是让我们睡觉时坚持呼吸疏通、脑供氧足够。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流转，跟着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断降低。久而久之，不只人的状况污浊晕沉，对大脑的回忆功能也会形成影响。

　　兔兔网——⑩吃东西——伤胃

　　晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人振奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得愈加重要了，由于这会致使表现恶化。