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苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但堆集百余日，功用不行量，比之服药，其效百倍。”其实热水的健康优点不限于此。
养生功效——推进血液循环。姜良铎说，水的温热效果可扩张人体血管，加速血流速度，然后推进全身血液循环，到达温阳暖体的效果。研讨标明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会添加10~18倍。
养生功效——加速推陈出新。温热效果能影响人体激素的排泄，比方甲状腺、肾上腺激素等，然后进步机体的推陈出新才能，以便体内的废物、毒素等非常好地排出体外。李方玲说，尤其是肌肤温度增高，身体轻轻出汗，更有助于毒素的排放。
养生功效——耗费身体热量。泡热水澡能放松身心，康复肌肉弹性，还能耗费很多热量。英国拉夫堡大学最新研讨发现，泡澡1个小时耗费的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助防止糖尿病。
养生功效——增强呼吸功用。姜良铎以为，喝白开水能减轻呼吸道黏膜的紧张状况，推进痰液咳出，对伤风伤风导致的咳嗽非常有用。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止伤风病毒的侵略，还能协助铲除肺部黏液。
养生功效——消除大脑疲惫。当体内堆集了必定的“沉积物”时，人就感到疲惫。李方玲说，洗热水澡、喝白开水能加速血液循环，削减血液中使人感到疲倦的物质，改进大脑血液供给，同时还能按捺大脑皮层中枢神经振奋，使大脑处于歇息状况。
养生功效——减轻部分痛苦。中医以为“温则通，公例不痛”。姜良铎说，热敷等方法能添加损害安排的血液供给，减轻部分痛苦。比方痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。
养生功效——削减疾病发生。李方玲说，泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，运用温热效果加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，防止疾病。
养生功效——进步外交才能。美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研讨发现，在39℃的水中洗澡可改进自闭症病人的沟通才能。在较温文的环境中日子的人，其外交才能也要强一些，免疫系统也更活泼，关于疾病的抵抗力更强。
热水虽好，也要有度
中医摄生考究“度”，过为己甚。喝白开水、泡脚等有必定的健康好处，但也要考究科学方法。
40℃水最合适。李方玲主张，喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最佳，既不会过度影响肠胃道，又不易形成血管缩短。尽量防止喝重复烧开的水，避免摄入有毒害的亚硝酸盐，即使是运用饮水机，也最佳“随喝随烧”。正常人一天最少吸取1200毫升水，糖尿病和肾功用损害的病人则需依据病况而定。
晚9点泡脚最养肾。黑夜9点肾经气血较虚弱，此刻泡脚能滋肾明肝。姜良铎说，水温以40℃~45℃、感到温暖舒服为宜，水量应吞没脚踝，泡10~15分钟，直到全身微热、开端出汗。泡脚时，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。泡完应立即用毛巾揩干，留意足部保暖，不行再受寒。心功用不全、严峻下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等病人慎用热水泡脚，或在医生指导下运用。
每周泡1~2次澡。李方玲说，泡澡不能过于频频，每周1~2次为宜。可将新鲜的蜜柚皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温相近再沐浴。泡澡时，一旦有胸闷、气喘等不适表现，应立即中止，并到通风口处默坐歇息，喝少量温水，直到表现减轻。
15分钟替换热毛巾。姜良铎表示，热敷是很好的保健疗法。当身体呈现部分痛苦时，可将洁净的毛巾浸泡在40℃~45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔5分钟替换一次毛巾，热敷时刻继续15~20分钟。如果是痛经导致的腹痛，热敷10分钟后未得到减轻，应中止热敷并及时就医。
5分钟简便眼部熏蒸。用眼过度者，可采用熏蒸的方法给双眼做一次“桑拿”。将热水或许热茶放在双眼下方，运用水蒸气润泽双眼，继续5分钟左右即可。需求提示的是，盛热水的器皿不要离双眼太近，避免烫伤，双眼感受温热舒服即可。（兔兔网）