坚持每天午睡，神奇的事情发生了

　　1、没有床也要打个盹，有助性康健。

　　美国国立就寝基金会的一项查询拜访发明：三分之一的女性感到本身太疲惫了，以致于连性欲都没了。

　　芝加哥大学的一项研讨发明，24岁的男性假如天天就寝光阴不到5个小时，其体内的睾丸激素程度只相当于15岁的男孩。睾丸激素程度低落会低落性欲和在性生活中的“操作能力”。

　　就寝和性生活同样，不一定非要范围在床榻上。人们可以在任何所在昼寝，坐在办公桌前也能偷睡半晌。假如前提受限，无奈在沙发上睡，在高空上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

　　2、天天昼寝，无益心脏。

　　2007年，哈佛大众康健学院对2.4万名成年人的研讨发明，与不昼寝的人比拟，昼寝的人死于心脏病的可能性会低落40%。

　　美国阿勒格尼学院的一项研讨发明：昼寝45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学就寝阻碍研讨中心主任卡尔？道格哈米基感到，实在并不需要长光阴昼寝，当有困意的时刻低下头闭目养神后果也很好。

　　3、在12—13点间昼寝，防止体重增长。

　　哥伦比亚大学晚期进行的一项研讨比拟了就寝形式和瘦削症之间的干系后发明，每晚就寝5—7个小时的人比那些每晚就寝7—9个小时的人瘦削可能性增长了50%；每晚只睡2—4个小时的人，瘦削可能性增长了73%。

　　12—13点间，大部分人的体能都邑呈现阑珊，最得当昼寝。也不要太晚昼寝，下昼15点后昼寝就会影响到早晨的就寝品质。

　　康健昼寝有甚么讲求

　　起首，要讲求就寝姿态。倡议黉舍想办法给门生增长一些昼寝的举措措施，如简略单纯的帆布床；将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，而后把腿只管即便舒展凋谢在另一把椅子上，使下半身完全抓紧，这类姿态比趴着睡好。

　　其次，不宜饭后立刻昼寝。因为午饭后胃内充斥尚未消化的食品，此时立刻卧倒会令人发生饱胀感。准确的做法是吃过午饭后先做些稍微的运动，如溜达等，约莫半小时后再昼寝，如许有利于食品的消化吸收。

　　第三，昼寝光阴不宜过长，最幸亏1小时之内。研讨注解，人体就寝分浅就寝与深就寝两个阶段。平日情况下，人们在入眠80~100分钟后便渐渐由 浅就寝转入 深就寝。假如人们在深就寝阶段忽然醒来，因为大脑皮层中较深的克制进程不克不及顿时打消，封闭的毛细血管网也不克不及立刻凋谢，必将形成大脑呈现一过性供血不敷， 动物神经系统功效呈现暂时性杂乱，人领会感到异常难熬难过。这类不适感到约莫要连续30分钟阁下才会渐渐消散。可见，昼寝光阴不是越长越好，而应在1小时以 内，如许既能有用打消疲惫，又不至于睡得过沉而不轻易醒来。

　　末了，午休时一定要做好保暖事情，盖好衣被，因为人在入眠后体温绝对较低，入眠和苏醒时的冷热不均轻易激发伤风等疾病。（兔兔网）