加快代谢清肠道的六种食物

　　蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物。花青素能够推进双眼视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，然后推进眼部的推陈出新。

　　红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮。清肠通便，在大肠中能推进有益菌的增殖，改进肠道微生态环境，推进肠道的推陈出新，有助下降肠癌危险。

　　菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。维生素K能够激活骨骼中的骨钙素，推进钙沉积到骨骼傍边，有利于骨骼的推陈出新，然后进步补钙效果。

　　西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜。它们都有助于铲除毒素，减轻肾脏担负，推进肾脏推陈出新。

　　动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物。这种脂溶性维生素可推进肌肤的推陈出新，能协助肌肤构成新细胞，让肌肤更柔软，并防止枯燥皲裂。

　　辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素会影响推陈出新，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的成效。（兔兔网）