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起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要马上进食或忙着洗脸刷牙，此刻你最需求的是加了一片新鲜柠檬片(假如没有新鲜的，干柠檬片也能够)的温开水，它能够推进肾脏的循环，激起一天的新陈代谢的开端。假如你有天天服用维他命或鱼油丸的习气，此刻也能够同时服下，协助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，确保一天的营养和机体正常运。
有利排毒的碱性食物
1、肝脏是解毒的主要器官，所以有必要减缓肝脏的超负荷运动。需求操控小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱满脂肪、酒和油炸食物的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加剧消化担负，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
2、纵情享用蔬菜和生果，高解毒的食物有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要忧虑一切的蔬菜都有一点微苦，是因为它们富含净化物质。
TIPS：运用食物排毒的人在刚开端的两天可能感受不太好，不过不必严重，人体此刻正在进入一种“恢复危机”，此刻肝脏正在尽力去掉毒素，会致使头痛、疲乏。
二、运动排毒法
关于喜爱运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的办法。
1、每日至少漫步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、操练腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏息，气流通过腹腔，再渐渐从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来协助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，影响血液循环。
4、运动的同时，要时间弥补水分，也能够喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最佳不要饮用。
三、美容排毒法
皮肤是身体排毒的主要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色暗淡、干涩无光、痘痘一再、油腻严重——这些都是身体中毒的痕迹。
身体干刷按摩
天天洗澡时用丝瓜筋手套对皮肤进行干按摩，被誉为推进身体排毒的真实妙方。按摩加速血液循环和淋巴液疏通，从而使体内有毒废物易于冲刷出去。一般可采用圈状按摩办法，自下而上地对全身施加按摩力，留意按摩方向为肢体结尾向心脏方向。
四、泡澡排毒
泡澡肯定是协助皮肤排毒的好办法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲刷掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使皮肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中参加浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒作用。
五、简易排毒法
假如你工作繁忙，作息时间不稳定，能够运用简易的办法轻松排毒。
1、天天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水通过肝脏，带走在体内堆积了一夜的毒素。
2、天天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从浑浊空气中吸进体内的金属废物排出。
3、每星期缚1-2次具有排毒功用的面膜，通过皮肤排汗的进程，推进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。 （兔兔网）