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生活中我们可以常常练习睡前瑜伽，不只有利本人的身体安康而且还能促进我们更快地进入梦乡，有利我们的身体安康。引荐下列体式，每个举措做一遍后爲一组，可反复3组，举措要配合呼吸停止。
2·晚睡，不晚洗
西医以为肌肤颐养要顺应环境及身体形态变化，因而不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面工夫提早可以增加肌肤担负，预防粉刺痘痘。
洁面无妨运用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前专一可以真正深化毛囊停止清洁举措的复合体成分，可以增进角质细胞推陈出新的速度，增加皮肤外表废物和毒素的堆积，让你即便晚睡，也能远离疲倦神色。
3·做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，枯燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。
最好先用化装棉沾满美容液，直到化装棉呈通明形态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开端，用使皮肤略微下陷的力度悄悄按压肌肤。
关于易枯燥、易黯沉的眼部四周及嘴巴四周需停止细致涂抹;易枯燥的面颊要充沛涂抹，最初用整个手掌，轻压肌肤上残留的化装水，使其充沛渗入肌肤。【换个颜色加下划线】
4·替代性面膜迅速改善枯燥
假如你像我一样担忧每天敷面膜会招致过度颐养，那麼可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜渗透，敷在面部。
10分钟前面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化装水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润娇嫩，而且即便每天做也不用担忧皮肤担负过重。
假如连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化装水，直至面巾纸湿透，等1～3分钟。
5·凑合晚睡的排毒晚霜
即便你没能在最佳肝脏排毒工夫23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功用的精髓晚霜，涂抹时配合复杂的30秒按摩，可以促进血液循环，进步细胞代谢生机并且扫除肌肤毒素渣滓，将熬夜的损伤大大降低。偶然需求增强颐养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。（兔兔网）