养成良好的饮食习气维护安康

 大蒜缓解疲劳

人们都晓得，大蒜具有弱小的杀菌才能，能消灭侵入体内的病菌。但你晓得吗-它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的推陈出新以发生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可无视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因而被视爲防癌食物。

 多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有少量的锌，当体内的锌缺乏时，就会影响精子的数量与质量。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而加强男人的功能力。

 燕麦无益心血管

燕麦、坚果、动物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇梗塞血管，肃清体内渣滓，建议男士们应多吃这类食物。专家还特别指出，燕麦中含有丰厚的可溶纤维素，可以经过清算胆固醇来维护男人的心脏和血管，增加罹患高血压、中风等疾病的风险。

 番茄维护前列腺

番茄红素可肃清前列腺中的自在基，维护前列腺组织。这种自然类胡萝卜素次要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等白色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需求，而熟番茄更容易被人体充沛吸收。

 吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱植物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，添加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会油腻饮食，特别是增加植物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，由于豆制品中含有少量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，避免构成硬化斑块。

 鲜枣凑合高压任务

男性由于在任务、家庭以及社会中临时扮演承当者的角色，因而临时处于高压形态，更需求补充养分。常常肉体紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的任务。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

 红酒防动脉硬化

假如非要喝酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能加强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研讨后果标明，红酒对预防男人的老年聪慧症也有成效。普通来说，中年男人均匀每天饮用100-150毫升爲宜。此外，应防止空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、协助消化、增加对酒精的吸收。

少吃四种食物能养生

 高脂牛奶

牛奶和乳制品可谓最佳蛋白质(蛋白质食品)来源，但它们两头也有区别。假使是全脂产品，那麼还是敬而远之的爲好。实践上，高脂牛奶及乳制品的危害不次于肥肉，最糟的是将两者混合，其毁坏性效果或许会立竿见影。

 油炸食物

在动物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即爲反式脂肪。要论毁坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求一切含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃爲妙。不过不要矫枉过正，要留意是“过量”，只需不是天天少量的摄取，是不会过量的。

 精致面粉

白面包、糖果吃起来滋味不错，可倘若从养分角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的进程中，锌元素会损失四分之三，而关于性欲的培育和生殖的安康，锌恰恰是十分重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于避免前列腺增生。

 红肉，让你无法坚强

饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括保送血液至性爱部位的血管，充血不充沛，如何高举?何况这些都是粗大的血管，最容易梗塞。（兔兔网）