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>>>>攻略1：勤运动、勤甩手
建议女人朋友一早起来做做运动，健走是最佳挑选喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，推进气血运行，全身就会暖呼呼，由于一早就让血液循环和推陈出新加快，所以成天都会充满活力，不简单发冷喔
你也能够试试简单的爬楼梯、原地跳动，动个20分钟，到达略微流汗的程度，都有助于强化体温调理才能。作业40分钟后，最佳站起来走一走、踏踏步，作业中也不时地动动手指、脚趾，皆可协助血液循环。
>>>>攻略2：多弥补维他命E
维他命E可扩大末梢血管，关于末梢血液循环疏通很有协助，但维他命E的效果较缓慢，须继续3个月才可收效，而且每天有必要服用210-250IU才满足.
>>>>攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸关于安稳神经系统和循环系统很有协助，也可改进神经严重、严重性拉肚子、肌肤炎，更可扩大末梢血管，改进四肢严寒，假如很多服用，还会脸部通红、发烫呢
>>>>攻略4：多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳挑选，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都归于温热性食物，是四肢严寒的人应多选用的食材。
要格外提示，简单四肢严寒的人，一年四季都要防止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
>>>>攻略5：培育吃辛辣食物的习气
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩等辛香料，可推进血液循环，使用往常饮食时，调配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进很多辛香料啰。
>>>>攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬季吃不只让身子暖，能够到达补身渐效，四肢也能不再严寒。
中药中有很多药物可改进及防止四肢严寒，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
>>>>攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度瘦身，让身体贮存些适当的脂肪，可协助保持体温。假如，预先知道今日因作业繁忙，无法准时吃饭，可先预备些饼干、面包，或是人参茶等适时地弥补热量。
>>>>攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来医治四肢严寒，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药一般较合适虚寒体质的人，假如你没把握，也可请中医师开立药方。
>>>>攻略9：留意保暖
别由于爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的办法，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，气候冷时都要全部穿戴齐全。脱掉增加的外衣前，须断定气候现已热起来了，不要由于心思烦躁、严重、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会阻止血液循环。黑夜睡觉前，记住穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要留意，假如脚失去温度，就不简单入眠啦。
>>>>攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可推进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水替换冲淋四肢，藉由血管一冷一热间的缩放，到达疏通血液的意图。在睡前用热水泡泡四肢，也可推进末梢血液循环，协助入眠。别忘了，泡脚后，要马上用毛巾擦干，并从速穿上保暖袜子。
>>>>攻略11：穴道按摩
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，方位正好在手背间骨的调集部位。寻觅的办法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在接近手背那一侧的皱褶上按压，在基地处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙排泄的主要穴道。只需影响这一穴道，便可敏捷疏通血液循环，温和身体。
影响阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最佳是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势能够自然地使力气由中指传到阳池穴内，还用不着他人帮助。四肢发冷的女人，一般只需坚持影响阳池穴，便可不为冬季的降临而发愁。
别的按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，敲打肾俞穴都有必定的效果。（兔兔网）