男人想养肾、雄风足，这样食补就够了

男子到了三十岁，更是迈入了一个身体的新期间，再也不能和年轻时相同了。据调查，30岁今后有超过64%的男性呈现肾虚疲软的情况，而40岁今后这一数字会增加至87%，益肾补肾变成这期间男子最应该重视的论题。补肾益肾的办法有许多，最安全有用的办法是从自我饮食开端调整。合理的饮食调配不只能够增强男子体质，还能起到补肾益肾的作用。

食补补肾法

益肾的食物太多了，比方牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，听说都能够益肾，但大多数都是虚构的，起不到多大的作用。多见对比有用有以下几类：

1、黑色食物，但凡黑色彩的食物通常都具有补肾的功用，例如黑豆。黑豆含有许多维生素E，维生素E是以为抗衰老最主要的养分素，能够铲除氧自由基，抗氧化，我们记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比方黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2、海鲜，咸味食物对肾是很主要的，而海产品都是咸的，像海带、虾这类的食物都是咸的。

3、豆类，大豆和肾有亲近的联系，大豆是一切植物里边蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有许多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，即是人体大脑养分所需求的成份，能够按捺抗衰老。

最终，要想有一个健康的身体，有必要从平时日子抓起，除了以上的饮食还要重视平时的锻炼和休息。养成杰出的饮食和休息习气最主要。

饮食健康肾才好

【孜然牛肉】

主料：牛肉200克

辅料：鸡蛋清少量、洋葱半个、柿子椒1个

调料：食盐4克、鸡精2克、生抽15毫升、老抽5毫升、水淀粉少量、孜然2茶匙、辣椒粉1茶匙、黑胡椒1/4茶匙

做法：牛肉切成约3厘米长，2厘米宽，厚3毫米左右的片状。向牛肉中参加腌牛肉的料用手抓匀腌20分钟左右，洋葱切成条，青椒切成块。锅中倒油，将牛肉下入滑散至外表变色捞出。炒锅中留底油，参加辣椒面炒出香味。倒入洋葱翻炒。洋葱炒出香味后参加孜然，鸡精翻炒。将滑好的牛肉片下入锅中，倒入青椒。最终参加盐，生抽，老抽上色调味即可。（兔兔网）