八条超实用的健康生活常识，快收藏~

限量喝水香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好！你的身体是一个均衡的零碎，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超越1000毫升，会招致低钠血症。

饭后不要立刻吃水果如今到餐厅消费，总能在餐后享用到一盘或精巧或优良的水果。但假如你消化功用健全、安康，就应该立刻保持这份馈赠。由于正餐从被你吃到嘴里到消化完毕，需求至多2个小时。那麼之后立刻吃进的水果会停滞在胃里，以致于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接上去你的胃里会发生不少气体，除了惹起胃胀，还会招致……（呃，就是会净化四周空气、最让人为难的那件事！）

别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管零碎形成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不只对身体的损伤是翻倍的，咖啡的共同香味和成分还会减轻你对香烟的盼望！
半夜也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁衍速度其实只是白昼时的6 0 %，换句话说，白昼你的口腔也需求护理，半夜也要刷牙，但不要在餐后立刻刷牙，最好布置在餐后半小时，这样能避免损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要留意刷牙护理。

一定要用温水洗脸一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔遭到安慰忽然膨胀，其中的油污就不能被及时肃清，会招致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
失眠是由于缺钙缺钙的恶果绝不只仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。由于充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。爲大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，由于豆奶中含有的大批乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
肌肉不会转化爲脂肪假如中止锤炼，肌肉会变成脂肪吗？这种状况当然不会发作！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会互相转化的。当你中止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过去，体育锤炼也不会使脂肪转化爲肌肉，只会减少你体内脂肪细胞的体积。
巧克力对男人的安康也有益处巧克力对男人的心脏安康大无益处，不只能降低血压还能增加血管阻塞。购置时请购置那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。