夏季用凉水冲澡解暑？？快看看吧

炎炎夏日，一有动作就简单出汗，许多兄弟会挑选冲个冷水澡，可是专家以为，夏日最不适合做的工作之一即是洗冷水澡，那么夏日洗澡的水温挑选多少度才最好呢？

专家表明，夏日洗澡的水温在40度左右是最摄生的，这个水温不仅能推进身体健康，还能够消除一天的疲倦，让你轻松入眠。

夏日洗澡水温40度最养生

水温40度

一般来说，人的体内温度是40℃，因而用40℃的温水洗澡消除疲倦效果最理想。假设水温过高，耗费的热量多，反而会让人更难过；水温过低，血管缩短，也不易消除疲倦。三伏天能够恰当调低水温，不低于35℃即可。

早淋浴晚泡澡

早晨起来最适合淋浴，这么能够唤醒身心，让人精力饱满地投入到工作和学习中去。假如是黑夜感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加快血液循环，进步体内推陈出新，让人精力充沛。假如没有条件泡澡，能够调大淋浴水流，运用水柱的力量敲打身体，放松肌肉。假如是运动后的疲倦，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向肌肤，形成心脏和大脑供血缺乏，严峻时会虚脱。

每次15分钟最好

洗得时刻久了，反而会觉得浑身无力。疲倦与血液中的乳酸浓度有关。有研讨显现，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟，乳酸浓度就根本康复到疲倦前的水平了。对一般的上班族或细微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能够康复正常水平，否则时刻长了，会耗费膂力，反倒使疲倦感卷土重来。

洗澡别忘搓搓脸

面部散布着许多表情肌和灵敏的神经。洗澡时，热水能影响这些神经，假如再辅以搓脸，就能加快血液活动，放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手掩盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，一共做3分钟。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精力加倍。用手掌在腹部按顺时针方向搓弄，一起用鼻子吸气，让腹部兴起，然后从口呼出，能够推进胃液排泄，改进因疲倦致使的胃口大减等景象。

洗澡误区

误区1：洗澡洗久一点更舒服

用温热的水洗澡，的确有助血液循环，还会令肌肉放松，因而洗完澡一般都会有身体舒畅、疲倦尽消的感觉。可是假如您洗澡洗太久，尤其是在浴缸中泡澡的话，这么热热的蒸气会有发汗的效果，过度发汗简单形成气虚伤津，反而简单愈加疲累哦！

格外提示：尤其是体质虚弱的人，不主张洗澡洗太久。别的，泡澡的时分也不要忘掉弥补水分，防止由于流汗过多而形成脱水;假如有心血管病史的人，泡澡更要格外小心。

误区2：用沐浴乳洗澡非常好

沐浴乳与皂的制作原理不一样，手艺皂一般是偏碱性，假如皂碱太强会对肌肤过度清洁，令肌肤过于干涩，所以能够挑选较温文皂性的商品，专门用于沐浴的手艺皂是能够的哦。

沐浴乳在酸碱性上，一般较能接近肌肤的弱酸性，但在制作过程中，一般会比番笕增加更多的化学成分，一般含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激起某些化学物质迅速浸透进入肌肤，假如运用过多或是在肌肤上停留时刻太长，对肌肤没有优点。

误区3：饱饭后立马洗澡

我们现已知道刚吃饱的时分不适合洗澡，是因为用餐后人体的血液会集合在肠胃体系，以进行消化效果;此刻假如去洗澡，温热水会使全身肌肤的毛细血管扩大，血液因而向身体表面聚集，肠胃道的血流就相对削减，不利于消化吸收。

除此之外，喝酒以后也不适宜洗澡，会形成血压降低、浑身无力，乃至致使心脏病或是脑中风。主张用餐后至少30分钟~1小时再去洗澡，对比恰当。（兔兔网）