北京养生会所之女性夏季健康养生常识

随着天气慢慢的炎热起来，那么女性如何在夏季健康养生呢，今天小编北京养生会所分享些女性夏季健康养生的生活常识。

1.睡眠  

夏日歇息，宜晚些入眠，早点起床，以顺应天然界阳盛阴虚的改变。经过一上午的学习和作业后，可能有疲惫之感，需求午休做恰当的补偿。尤其是白领女人，更需求正午歇息一下。午睡的时刻不宜太长，最好在一小时以内。

别的，主张饭后不要当即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，避免压迫乳房，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，给上腹部盖点毛巾被，避免胃腹部受寒。

2.夏日的着装

夏日服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地协助人体散热，使人穿戴舒服而凉爽。夏天宜穿淡色服装，以反射辐射热。

3.戴帽子的学识

夏日，激烈的阳光照耀，会对人体发作一系列不良影响，使肌肤晒黑，可致使白内障、晒伤肌肤、引发皮癌。在激烈的阳光下，至少要戴顶帽子。

4.盛夏居室的安置

首要，要使居室具有较宽的空间。每天将南北两向的门窗翻开，呼吸对流而生的天然风，可使居室满屋生凉透爽。

其次，用嫩绿、浅兰、瓦灰、乳白等颜色装修墙面、天花板、窗布、沙发套，能让人心思滋生舒服爽凉。

还有，在向阳的外窗户上方装上凉蓬，将酷日直射带来的热量阻之窗外，削减喧闹的噪音亦是求凉生爽的决窍。

5.夏天不宜用凉水冲脚

经常用凉水冲脚，脚受凉遇寒，然后经过血管传导而引起周身一系列的杂乱病理反响，最终致使各种疾病。脚有第二心脏之称，人的脚上散布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：睡前洗脚，胜似补药。夏日也不破例。其时尽管感受有点热，但过后反而会带来凉意和舒服。

6.吹电风扇的学识

夏日养生小常识之吹电风扇，吹电风扇的时分，风不宜过大;不宜对人直吹;不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停;出汗较多时，不要当即在静坐或静卧情况下吹风。

7.热毛巾擦身

夏天，人的脸皮和躯干不免多汗，及时擦汗可促进肌肤透气，但必须用热毛巾，才干习惯人体降温节律。

8.洗热水澡

夏天洗冷水澡会使肌肤缩短，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是契合天然规律和人体节律的方法。

9.喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能耐久解热、解渴，而喝热茶却可影响毛细血管遍及舒张，体温反而显着下降，这是简便易行的绝妙良方。

别的，加强耐热训练，提高体温调理功用，热习惯能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发作。（兔兔网）