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跟着生活水平的日渐提高，大家也越来越重视养生，饭后摄生常识日常的一部分。饭后摄生的意图是有助于消化食物，对身体各个地方都有好处，需求咱们留意这五大考究，就可做好饭后摄生……下面就让小编兔兔网来给您介绍饭后养生五大事项吧。
1、食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可坚持口腔湿润度和清洁，可影响舌上味蕾，增强味觉功用，还可有用防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进胃口和协助消化吸收。
2、食后宜摩腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食往后应进行一些轻微的运动。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并请求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只需能做到这一点，“则食易消大益人，令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“食不用成疾，乃生百病”。
食后按摩腹部，既可推进胃肠活动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功用，又可作为一种良性影响，经过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功用的调理，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为基地，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3、食后慢慢走
“饭后百步走，活到九十九”。平常活动较少，尤其是长时刻伏案作业的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，假如饭后漫步20分钟，可推进胃肠活动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收，利于身体健康。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可推进胃肠活动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收。但食后不行急步快走，不行进行剧烈运动，不行当即坐下或躺下歇息。
食后漫步的时刻应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去漫步。假如饭后即开端百步走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应削减，消化酶的排泄也随之削减，那样胃内食物就不能得到充沛消化了。
“饭后百步走”并不合适所有的人。体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜漫步，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动，会添加胃的振荡，加剧胃的担负，加剧胃下垂。因此，饭后应恰当默坐，闭目养神30分钟后再活动。患有心脑血管病的人也不合适“饭后百步走”，因为饭后胃肠活动添加，胃肠部的血流添加，而脑部的血流相应削减，“饭后百步走”会抢夺大脑的血液供应，这无异于落井下石。这类患者，饭后应坐下或躺下歇息，否则会因一时脑部供血缺乏而发生意外。
4、饭后听音乐
食后赏识轻柔明快、美好动听的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔软新鲜的音乐，能够合作进食;而饭后赏识音乐，能够陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
饭后听音乐还有疗病健身之功。1972年，波兰政府依据几位病理学家和音乐学家的主张，设立了第一个“音乐医治研究所”，颇见奇效。医师给患者的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，具体办法是每日3次，饭后听，准时赏识音乐的患者所患多年的神经性胃病痊愈。不久，英、美、日等国的一些医院也随之采用了音乐医治的办法。比方，每日听3次音乐，能医治神经性胃炎;给患高血压病者听抒发音乐，可下降血压;给受了惊吓的人听柔软轻松的乐曲，能够使患者安静，并终究康复正常。
此外，饭后听音乐，还要思考大家的特性心理特点与音乐喜好程度等。因为，这些因素对作用有必定的影响。只要依据大家的喜好，精心挑选恰当的音乐，才干收到较好的作用。反之，喧哗喧闹的声响、激烈昂扬的节奏、纠缠悲痛的腔调等，都会对人的心情和消化功用产生欠好影响，有损人的健康。
5、饭后“六不急”
不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平常大10倍。这是因为进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分很多吸收而危害肝、脑及心脏血管。
不急于喝茶。茶中很多鞣酸可与食物中的铁、锌等结组成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢掉。如将喝茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会添加，胃肠道的血流量便会相应削减，从而使肠胃的消化功用削弱。
不急于立刻千活。这会迫使血液去满意运动器官的需求，形成胃肠供血缺乏、消化液排泄削减，致使消化不良和慢性胃肠炎等疾病。
不急于吃生果。饭后一只果被奉为“金科玉律”，但医学家却提出了贰言。因食物进人胃里需长达1-2小时的消化进程，才被侵设排入小肠。餐后即食生果，食物会被阻滞在胃中，长期可致使消化功用失调。
不急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这么对消化道的支撑作用就会削弱，简单致使胃下垂。（兔兔网）