【端午养生】北京养生按摩之健脾除湿正当时

端午节立刻快到了，91体验网送我们一份超全的端午养生攻略！

起居

端午节前后怎样才华养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早上，无厌于日”！端午期间，日照时刻更长，白日时刻更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

夜卧：十点半之前

　　尽管说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，假如逾越11点还不睡，那就不好了。最佳是在十点半从前就寝，对夏天养阳气才有利。

早上：六点左右

 　　研讨发现，早上者通常醒得更快，而且头脑更清醒，可以迅速投入注意力恳求较高的活动，也不简单犯困，精力更旺盛。

午睡：养心

       午时是人体“合阳”的时分，此时休憩也有利于人体阴阳的转化。夏天摄生重在“养心”，而午睡是正午养心的最佳方法。

 饮食

       端午正值一年阳气最盛之时，我们食欲下降，湿气加剧，而吃粽子、饮雄黄酒可以健脾开胃、祛除火热，所以这些饮食习俗是很有摄生道理的。

       吃粽子：益气健脾、开胃消食

    　糯米是粮食中的佳品，具有极好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有利气健脾、开胃消食的作用。

 粽子的配料也有极好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的成效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰盛的食品。当然，吃粽子也应有所操控，肠胃病患者、糖尿病、白叟及小孩不宜多吃。

       饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫

 　   在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫成效。

　　端午节后即进入火热时节，各种病菌随气温增加而繁衍，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令。

        红豆粥：健脾养血、利水除湿

 　　红豆又叫赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆调配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的成效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

　　端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。常常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女人特别有利。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏天喝法，目的也是利暑湿。

运动

 端午气候火热，人体生理气血工作不顺，简单烦躁抑郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功用，亦可致使精力疾患。在日常日子中，“走”是简单易行有用的运动方法，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。

 选择上午或傍晚练习，运动中身体放松、头部规则、目视前方、两臂天然摇摆、两腿天然跨步，步幅较通常脚步稍大，步速较通常步行稍快，坚持精力饱满，呼吸天然有节律。

 ps：走路时到达“头目清新、足部发热，全身轻轻出汗、心境愉悦”情况为最佳。

艾灸

       说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。

中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改进肺功用等成效。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。

艾叶制成的艾灸材料发作的艾热影响体表穴位或特定部位，经过激起经气的活动来调整人体失调的生理生化功用，然后到达防病治病目的的一种医治方法。（兔兔网）