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端午节就要到了，这时不但要记住吃粽子，养生保健也不能疏忽。端午节前后有时节变换的特征，长江流域将进入梅雨时节，暑气加湿气简略对人体的消化道、呼吸道等带来影响，也是比照简略生病的时节。从人与天然调和相适应的角度而言，应当留心科学摄生，防止一些有害致病要素的侵袭。下面和小编北京养生保健会所一起来看看端午节摄生的五大留心事项吧！
01吃粽子分配醋、茶、豆浆和乌梅汤
端午佳节粽飘香，老是让人垂涎欲滴食指大动，但对于患有缓慢病或是爱美想减重的民众而言，可得当心粽子惊人的热量！营养师标明，粽子的热量大多偏高，以一颗裹蒸粽为例，热量就约有1000大卡，成年女人吃了半个裹蒸粽就相当于汲取了一天1/3的热量，加上内馅多为胆固醇较高的食材，对于有些缓慢病患者更应当斟酌汲取。
在品尝粽子时尽量减少酱料的沾取，且要分配每天五蔬果的健康观念，汲取五份蔬菜及生果，以平衡肉粽内所含的高油脂及弥补缺少的营养素，进而抵达健康的均衡饮食，防止过了一个端午佳节，身上多了一层一层的游泳圈。
专家也主张可在品尝粽子后喝点茶叶。喝茶的保健成效虽然近期几年已接连获得证实，但一般民众广泛有个过错的认知，认为只需特定茶种才华油切，但正本只需是茶类都可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收，其间以发酵程度较低的绿茶、包种茶及乌龙茶油切作用最佳。
美食达人发明晰粽子新的吃法，便是和豆浆一起吃，每天早上一个粽子一杯豆浆，对于上班族来说是既营养又快捷。由于粽子多半是用糯米制作的，在食用中必须控制数量，每次食用不宜逾越60克为宜。吃粽子时最佳能一起喝茶水或豆浆等，以协助吞咽和消化。对于爱美的女人来说，每天食用一个大肉粽或蛋黄粽等，摄入一定量的脂肪，可以有用的坚持皮肤的弹性，添加皮肤的光泽度。
假定想要敏捷润肠，可以恰当的饮醋。由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多，因此，可以起到影响肠胃、推动肠道活动的作用，食用时每次不要逾越1小汤匙，食用后紧接着饮一杯温开水。端午往后暑热渐盛，这个时分喝一杯凉爽的乌梅汤不只可以解暑，还能增进食欲、改善乏力心烦等体现。和粽子一起食用，还能减轻粽子致使的消化不良。
02中草药避毒祛邪
说端午不得不话艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。听说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的习俗。有的人家在堂屋、床头号处也挂上艾草。端午时节空气湿润，而艾叶的芳香新鲜，能祛除毒气，除污浊，净化空气，坚持室内清洁卫生，起到消毒防止疾病的作用。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不必来”之说。
此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或许泡酒饮用，都有极好的保健作用，可以防止疾病。
端午今后湿热渐盛，各种真菌、细菌许多繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫生动，日照增强。所以，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白斑病等皮肤类疾病初步多发。专家侧重，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以防止以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在一定程度上还能起到防止感冒，防止蚊虫吸食的作用。
为防治疾病，许多当地都有喝藿香的习俗。藿香有祛暑、止吐、治霍乱腹痛、驱逐肠胃充气等成效。以它入药的藿香正气类制剂，更是备受专家推重。
03夜卧早上，穿衣简略凉爽
端午节前后怎样才华养阳呢？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早上，无厌于日”。
“夜卧早上”与春天的摄生原则是一样的，但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白日时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，假定逾越11点还不睡，那就不好了。最佳是在十点半曾经寝息。假定感到困的话，正午可以补个觉。按照子午流注的观念，午时是人体“合阳”的时分，此时休憩也有利于人体阴阳的转化。总归一句话，你只需跟着太阳走，遵照天然界的阴阳改动规矩就可以了，这么才利于人体阳气向外生发。
健康专家标明，盛暑时节，“简略、凉爽、美丽、能维护皮肤”是着装所要遵照的原则。要想穿出健康，那就要穿戴恰当，并留心选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。
炎炎夏天，当衣料现已无法再省掉的时分，你就要从衣衫的质料上下功夫了。而在许多质猜中，纯麻、纯棉、丝绸类质料不只投合潮流口味又具有极佳的降温功用。因此，假定你不属于热带型人，那么这类布料的衣衫必定应当是首选。
专家指出，夏天应选择宽松、吸汗的衣服。格外居家不必讲究，可以尽量选择凉爽广大的衣服、衣服的质地最佳是棉质的，不只柔软、透气，而且吸汗性强。色彩上，可以选择清新迷人的淡色系列，如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。
04运动摄生引荐健步走
赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是中国古代撒播下来在端午节打开的体育运动。从古至今，端午节是一个发起运动的节日。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动摄生恰是抓住了这三个环节，调认识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉疏通，营养全部机体。
在平常日子中，“走”是简略易行有用的运动办法，中国传统医学认为“走为百练之组”。健步走健身，练习者可选择上午或傍晚练习，运动中身体放松、头部规矩、目视前方、两臂天然摇摆、两腿天然跨步，步幅较一般脚步稍大，步速较一般步行稍快，坚持精力丰满，呼吸天然有节律。走路时抵达“头目清新、 足部发热，全身轻轻出汗、心境愉悦”状况为最佳。
05精力调度忌恼怒火郁
端午时节是一年中阳气至盛的时段，气候较忧虑烦闷，假定工作压力大，简略烦躁抑郁。心境的改动，会影响脏腑的功用，亦可致使精力疾患，如喜悲伤、怒伤肝、忧伤脾。夏天摄生，最主要的是要使脾胃心肺之气调顺。
首要，要有好的精力寄予。人是有思想和抱负志趣的，一个人有了奋斗目标，才华使他战胜人生道路上的高低，夸姣的崇奉可发作自觉的意志行为和活泼的感爱。
日子中有许多活动，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、莳花、集邮、垂钓、旅行等，均能使人精力有所寄予，并能熏陶我们的感爱，然后起到移情养性、调神健身的作用。
其次，不时对自己的性格进行熏陶，要常常留心查看自己的心境，如存在烦躁、焦虑、抑郁、愤怒、狭窄等心境时，一定要设法不使之再现，这就要加强学习、加强涵养。《管子•内业》里曾说：“止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。”在《黄帝内经》里介绍的圣人摄生之道，一是“无恚嗔之心”，二是“无思想之患”，三是“以恬愉为务”。因此，有计划地进行修身养性之道，用豁达、浅笑对待不满意的人和事是我们应具有的涵养。（兔兔网）