北京男士养生保健会所之男性养生食物推荐篇

        近几年养生越来越流行，越来越多人开始注重健康，那么男性该如何养生？下面就来看看小编北京男士保健会所推荐的男人养生必吃的几种食物。 

     （一）菜花

　　菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄芽菜菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要超过跨过2倍。西医向来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种合时的保健蔬菜，不只能防备伤风等呼吸道疾病，照样一种异常好的血管清算剂。

　　（二）苦瓜

　　苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等养分素，它含有抗癌感化的活性蛋白质，不只可以或许增长免疫细胞的活性，还能消除体内毒素，赞助排毒，吸烟的男士记得要多吃苦瓜。

　　（三）生菜

　　生菜也是一个不错的抉择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比拟多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能欠好惹起的痤疮也具备很好的感化。

　　（四）西红柿

　　一个汉子天天维生素A的失常摄入量为1000毫克，维生素A从平常饮食中即可得到，西红柿就富含维生素A，又有多种功能被称为奇异的菜中之果，能低落胆固醇的含量，对高血脂症很无好处。"大众号“男性养身小窍门”。近年来，研讨证明西红柿中所含番茄红素具备奇特的抗氧化感化，接收后凑集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液排泄茂盛，可保护射精功能。

　　（五）甘薯

　　对付很多曾经日渐发福的男士来讲，体内脂肪的积聚不只有碍雅观，并且轻易惹起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，"大众号“男性养身小窍门”。这对自己肥胖者来讲加倍风险。为了包管体重失常，应注意作息正当、多吃蔬菜生果润肠通便。

　　在饮食方面可以或许抉择热量少的细粮，甘薯便是最好的抉择，甘薯堪称是食粮和蔬菜中的佼佼者，含有大批炊事纤维，在肠道内无奈被消化接收，能安慰肠道，加强蠕动，通便排毒，分外对男士便秘有较好的疗效。

　　（六）奇怪果

　　春季是伤风风行季候，要多食富含维生素C的新颖生果，奇怪果是各类生果中养分成分最丰硕、最全面的生果。"大众号“男性养身小窍门”。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑橘、苹果等生果高几倍乃至几十倍，可以或许起到清热降火、润燥通便的感化，常常熬夜的男士就要多喝奇怪果汁。

　　（七）土豆

　　常常活动的汉子耗费的维生素B6较多，就要多吃土豆，它比大米、面粉具备更多的长处，能供应人体大批的热能，可称为“十全十美的食品”，含有丰硕的B族维生素和优良纤维素，在人体延缓衰老进程中有紧张感化，常食土豆强体健身可防止高血压和防备中风。

　　（八）栗子

　　对男士而言，肾脏的紧张性不问可知。男士要想包管康健、延缓衰老，就应当掩护好肾脏功能，而栗子具备补肾的功能。西医把栗子列为药用下品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，分外对肾虚有优越疗效，故称“肾之果”，久服可加强体质、延年益寿。

     （九）大蒜减缓疲惫

　　人们都晓得，大蒜具备强大的杀菌才能，能祛除侵入体内的病菌。但你晓得吗?它还有助维生素B1的接收，增进糖类的推陈出新以发生能量，并减缓疲惫。大蒜另一个不可忽视的功能便是晋升免疫力，此中所含的硒化铅还具备抗氧化感化，是以被视为防癌食品。

   （十）多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大批的锌，当体内的锌不敷时，就会影响精子的数目与品德。"大众号“男性养身小窍门”。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰硕，一颗小小的蚝中的锌含量就可以满意一天所需(15毫克)，从而加强汉子的性才能。

　　（十一）燕麦无益心血管

　　燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以或许防备胆固醇梗塞血管，消除体内渣滓，倡议男士们应多吃这种食品。李志红还分外指出，燕麦中含有丰硕的可溶纤维素，可以或许通过清算胆固醇来掩护汉子的心脏和血管，削减罹患高血压、中风等疾病的风险。

　　（十二）深海鱼少中风

　　汉子患高脂血、中风的年龄段正逐年降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以或许阻拦血液固结、削减血管压缩、低落甘油三酯等，对保护心脏血管康健分外有用。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以或许调换着吃，不外要记着一星期应至少吃两次鱼。（91体验网）