夏日男士养生小常识

相信大多数男子都不注重夏日养生小常识，说实话，夏日是养生的最佳时节。所以说，主张男子应该多学习夏日养生小常识，可养成良好的生活。男士不知怎么做，那么57兔兔网特意为我们搜集了一些文章来分享一下。

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>饮食清补<

饮食以清补、祛暑、健脾为主，该挑选可清谈滋阴成效的食物，不宜吃具有炎热的食物。甘凉清润的食物：菠菜、马铃薯、白菜等等。健脾养胃、滋阴补气的食物：西红柿、鸡蛋、海鱼等等。祛暑利湿的食物：绿豆、大豆、冬瓜等等。

2

>补钾

夏天出汗比较多，随汗液流失的钾离子不少，简单造成低血钾的，致使人体头晕头痛、胃口不良等等。所以不妨多吃富含有钾的食物，如：香蕉、葡萄、海带、山药等等。特别是橙汁富含有钾，可弥补水分和能量。别的，茶叶中含有钾丰厚，多喝可避暑，也可补钾。茶水是夏日最佳的避暑饮品。

3

  弥补盐分和维生素

天太热，人体简单排汗不少，氯化钠也会耗费不少，所以说需求弥补盐分和维生素。主张天天饮用一些盐开水，该坚持体内有酸碱均衡和排泄压相对平稳。在高温时节时主张天天可以弥补富含有维生素B1、维生素B2以及钙的食物，削减体内糖类和安排蛋白质的耗费，对身体有利。

4

>最佳穿戴淡色衣服<

淡色衣服吸热比较慢，反光能力强，使人感受清凉，比较舒畅，没有深色衣服吸热比较快。假如穿戴深色衣服才会招引习气在漆黑当地的蚊子，尤其是黑色的。

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>福自“苦”中来

有一些苦味的食物吃的有点苦或许难吃，但是这些食物具有清热解暑、推进血液循坏以及有助消化的成效。气候太热，合适吃点带有苦味的食物，如苦瓜、莲子心等等，可使人清脑提神、而且增进胃口、健脾养胃。

6

肌肤瘙痒注意事项<

出外时，剧烈的阳光影响肌肤简单出现瘙痒、干疼时，需求涂上可防晒的软膏，主张不运用热水烫或许具有碱性的香皂，防止影响肌肤。