北京男士高端SPA会所，做健康的男性。

一、睡前漫步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应当是在户外漫步，尽量削减片面上的影响。

二、睡前足浴

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩大，推进血液循环，使人易入眠乡。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，能够坚持脸部毛孔的晓畅和牙齿的清洗。

北京男士高端SPA会所——睡前不宜事项：

一、忌饱食

晚饭不要过晚，也不该吃得过饱，七多半饱即可。调料不宜用得过重，应当吃些简单消化的清淡食物，留意多食蔬菜和必定比例的杂粮，坚持粪便晓畅。睡前不要吃东西，避免加剧胃肠担负。

二、忌娱乐过度

性情易于振奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏曲。睡前不宜看局面剧烈的影视剧和球赛，勿谈复古伤感或令人惊骇的工作。

三、忌抽烟喝茶喝咖啡

黑夜不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等影响性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会影响大脑，使大脑不易进入按捺状况。而饮服过多流汁会致使小便次数添加，不利于再次入眠。（兔兔网）