【北京】早起做这两个动作 轻松缓解肩周炎

什麼人容易得肩周炎？

肩周炎好发于40-60岁左右的年岁，所以老百姓又叫“五十肩”。迄今爲止它的病因并不太清楚，所以也无法间接预防。但研讨标明，颈椎病、糖尿病人以及女性更容易得病，一旦一侧得过肩周炎，另一侧得的时机也更高。

每天起床再在床上运动2分钟，脖子再也没有成绩了。其实原理很复杂，就是经过锤炼加强颈部肌肉，一周就能奏效。

躺着低头

这个躺在被窝里就可以做，特别合适懒虫~你可以把枕头拿起来。腿怎样放无所谓，能够你刚开端做10个脖子就会酸，由于你之前简直没有锤炼过脖子的肌肉，那就休息一下，今天做再加几个，这样每天添加几个，能做到30个就可以了。早上起来身体还没伸展开，举措要慢一点，做完30个大约耗时一分钟。

2.左右旋转

还是躺在床上，头轻轻抬起一点，然后渐渐左右旋转脖子，还是30个，做完耗时不会超越一分钟。这个比保健操左右旋转要累，更能锤炼脖子肌肉。然后再停止体后拉手，趴在床上双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，重复停止30次。就这麼复杂，每天早上起来，在被窝里动2分钟，脖子的肌肉渐渐就会加强，脖子也不容易舒服了。（兔兔网）