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1、许多人在睡觉时由于不正常的睡觉姿态，致使呼吸不疏通，然后致使暂时性的打呼噜景象，针对常期打呼噜的兄弟来说，在睡觉时恰当降低枕头可有用减轻打呼噜的疑问。
2、在睡觉之前不要做大运动量的活动，睡前的活动最佳以轻柔的为主，不要让心情动摇太大，由于神经会无法马上放松，使得黑夜无法稳稳当当的睡觉。
3、假如白天忙得不行开交，在睡前能够先放松一下身心，如泡个温水澡、按摩、听听柔软的歌曲等等，再入眠，会睡的对比安稳、舒畅一些。
4、尽量少抽烟少喝酒，由于吸烟能致使呼吸道表现加剧，喝酒能加剧打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，特别是睡前喝酒。
5、提醒偏旁的兄弟需求活跃减轻体重，由于这是治疗打呼噜不行忽视的一项内容。
6、打鼾患者多有血氧含量降低，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加剧，容易致使心脑血管疾病的发作，所以要注重血压、血脂的监测。
7、避免压榨心脏，采纳侧卧位睡觉姿态，尤以右侧卧位为宜。
8、睡觉时，可在背部放一个软球，有助于强制性坚持侧卧位睡觉。
9、睡前喝一点蜂蜜、橄榄油，有润泽嗓子的成效，使呼吸道疏通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也能够直接喝，可是不能喝过多。
10、平常少吃或不吃辣、刺激性食物。
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