北京男士养生，六月养生吃什么菜好 ？

六月是夏天的月份，气候酷热、胃口或许有所降低哦。那么，六月吃什么菜好，哪些菜适宜六月吃?跟着北京养生会所小编来看看六月吃什么菜吧!

六月吃什么菜

中医说：六月吃菜首选它，七大摄生成效看完你定喜欢!还能减肥奥!这个宝藏即是苦菊!

苦菊的成效与作用

1、清热解暑

苦菊也叫苦菜，它的味道略苦涩，但是具有十分健壮的清热解毒作用，很适宜在炎炎的夏天食用。别的，苦菊中富含丰盛的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对于坚持人体正常的生理活动，推动生长发育和清热解暑有较好的作用。

2、灭菌消炎

苦菊中富含蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的灭菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用，故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的作用。

3、减肥

苦菊中富含很高的纤维素、维生素以及各种微量元素，可认为身体悉数的供应营养，加强移风易俗。一同苦菊中的氨基酸品种也十分的彻底，是十分棒的消脂食物。想要减肥的话，常常喫苦菊肯定是精确的选择。

4、前进免疫力

苦菊中的许多维生素、矿物质、苦菊菜精、类黄酮等植物活性物质，常吃可防止多种细菌或病毒致使的感染病症，前进人体的免疫才干。

5、减轻记忆力衰退

苦菊中的关键提取物菊苣酸有助于防止大脑中毒性团块(淀粉样斑块)的构成。此类斑块会影响大脑功用，降低记忆力等认知才干。因此，喫苦菊有助减轻记忆力衰退。

6、防止贫血

苦菊中富含丰盛的铁元素和VC，本身植物富含丰盛的铁元素，并不能足以防止贫血，但是苦菊不只富含铁还有丰盛的VC，可以推动铁的吸收，然后可以到达防止贫血的成效。

7、防癌抗癌

苦菊水煎剂对急性淋巴型白血病、急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的克制作用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。

苦菊一般人群均可食用，但是如果是寒性体质，往常四肢不温，最好不吃。脾胃虚弱、纳少便溏者也不宜食用。

PS：老人和小孩子在喫苦菊的时分最好多配点大蒜。

六月摄生菜还有它们

1、西红柿

夏天是西红柿上市的时节，许多MM都很喜欢西红柿鸡蛋汤，开胃又营养，不只嘴巴喜欢，身体也喜欢。能防止及改善各种身体疾病的一同，还能消脂排毒，让你的肥壮体质发生变化，是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!

西红柿中富含西红柿红素，它的抗酸化作用能有效地克制活性氧的活动，抗癌才干很高呢!别的，维生素K能对骨质疏松症有一定的防止才干，可以说，是女性骨骼的救星!而维生素E则是坚持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。

2、苦瓜

夏每天热，人很简单上火。喫苦瓜能消暑解乏，能影响人的胃口，开胃健胃、助消化，有利于前进免疫力，是最适宜夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功用。气候热了，咱们都初步成心多吃一些苦瓜来清热消暑。尽管苦瓜味苦，但正本苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值业就越高。

正本，减轻苦瓜的苦味并非不能做到，可将切好的瓜片洒上盐盐渍一会儿，然后将水滤掉，再进行烹饪，苦味定会减轻许多，一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。

3、圆白菜

圆白菜中富含丰盛的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比西红柿多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的成效。圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿变形有极好的防止作用，因此，怀孕母亲人及生长发育时期的孩提、青少年应当多吃。

圆白菜中富含丰盛的萝卜硫素。这种物质能影响人体细胞发生对身体有利的酶，进而构成一层敌对外来致癌物腐蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。

4、冬瓜 

夏天是多种瓜类上市的时节，这个时分多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食作用果。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是十分好的消暑圣品。

而且，冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强，就算是孕母亲也不用格外忌口。有痛风、高血压、心脏病、肝病，以及脚气水肿的患者，或许有腹水、小便不顺利的迷惑，可将冬瓜煮水后食用，有助利尿、消水肿。煮冬瓜汤时，可别急着去皮、去子，最好把冬瓜皮洗净，连皮带子入锅煮汤，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿作用。

5、茄子

夏天也是茄子上市的时节，你知道茄子的成效吗?茄子的紫色皮中富含丰盛的维生素、维生素，是别的蔬菜无法比拟的。其间维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的防止作用。而茄子纤维中所含的特别物质，具有降低胆固醇的成效。

茄瓜原产东南亚，晋代后传入中国，有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和绿白茄之分。以前白茄子不是很多见，跟着这几年的广泛，逐渐被人所接受。跟一般的紫色茄子比较，白茄子外皮具有药用价值，可用于祛斑美容、医治风湿关节痛等