睡眠差能把男人“肚子搞大”

吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，可是许多中年男性仍是无法的成了“啤酒肚男子”，这是为何呢？无妨先检讨一下自个的睡觉状况吧。

“睡觉质量不高的男性许多都有啤酒肚，而啤酒肚男性通常睡觉状况也不太好。”中国睡觉研究会理事长陈彦方教授说，美国这个国际第一大“胖子国”在对肥壮人群进行统计学剖析时，发现了这个啤酒肚（也即是向心性肥壮）与睡觉疑问的双向关联性，尽管这两者的因果关系现在还不是很清楚。

啤酒肚的构成要素很杂乱，除了与遗传、饮食、运动等要素有关外，许多人不了解的是睡觉质量差也是一大首恶。

陈彦方教授说，人的睡觉状况从青年到中年到晚年是逐步走下坡路的，其间体现得比较突出的是慢波睡觉（也即是俗称的深睡觉）的质量变差，而深睡觉对人的整体健康的含义尤为重要，它在协助机体消除疲惫、免疫抗病等方面都具有重要作用。

此外，中年男性在家庭、社会中通常承担着“顶梁柱”的人物，“不胜重压”之下使睡觉状况愈加差劲。生理、心思、社会归纳要素的影响，使机体神经内排泄状况发作改动，肾上腺皮质激素和性腺激素排泄添加，这些都会使脂肪容易堆积在腹部，发作向心性肥壮，也即是啤酒肚。而向心性肥壮与高血压等心血管疾病的发作有密切关系。

办公一族的中年男性要想改进睡觉质量，远离啤酒肚，仍是要从“动”字入手。

睡觉本来是一个生理天性景象，只要坚持动态联系、规则有序的日子，睡觉就会自然而然的来临。

关于常常从事脑力劳动的中年男性来说，天天坚持上午、下午两个时段别离半个小时的步行训练，正午抽出15分钟静息（不用睡着，闭眼安静歇息就可以）放松大脑，关于坚持机体的动态平衡状态有很大的协助，也能极好地推进睡觉。

嗜饮啤酒者，除了长出一个“啤酒肚”外，由于腹部常年受寒气所侵，也直接造成了脾胃受湿。

在我国香港等地有一种用中药配制而成的“父亲汤”可谓啤酒肚的克星，该汤不只能去小腹寒气，消除腹部脂肪，还有暖中除寒和瘦身的作用。

将军肚即是腹部肥壮，它是加快衰老的主要要素之一，现在已证实有15种以上导致逝世的疾病与腹部肥壮有直接关系，其间包含冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。在此，介绍几种减掉将军肚的方法：

1、右手掌心与左手背叠起，横放于剑突下心口窝处，径自揉推至腹底。每餐饭后一小时进行揉推，每次揉推30次，动作要缓慢。

2、右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆时针揉腹100次，坚持天天迟早做一遍。

空心掌扣击腹部，每日最佳迟早坚持散步时拍打，扣击要有力，如同伐鼓，要打出节奏，经过接二连三扣击，将其腹部以下脂肪激活，加快腹部脂肪的分化和消化，使其慢慢地消耗掉。如能坚持数月，腹部会感受越来越小。自己坚持揉腹和拍腹约有半年时刻，“将军肚”居然奇迹般地不见了。

与此同时，若再合作“耳穴贴压”和服用下面瘦身偏方，将更会收到事半功倍的显著作用。

焦山楂、生黄芪各15克，生大黄5克，生姜3片，生甘草、荷叶各3克。

每日将其药煎汤代茶饮，此方有利气消脂、通腑除积、轻身健步之功。特别再合作上述手法，对消除腹部脂肪，更会起到显着的医治作用。