北京男士保健，这几项小运动让男士告别肾虚

男子最惧怕的即是肾虚，所以，许多男子开端寻求防止肾虚或医治肾虚的办法。本来，肾虚有必要防备于未然，天天做简略的运动就能达到很好的防止作用。跟着兔兔网小编一起看看有哪些保健运动吧！

一、天天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，迟早各1次，每次搓300下。

二、天天做一套简便体操

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然打开。足跟提起，接连呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝。手接近地上时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3、憋气，身体逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两边揉捏软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、天天做缩肛运动

全身放松，天然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，重复进行30次左右。

四、天天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，别离放至腰部两边，手掌上下按摩腰部，至有热感停止。迟早各一次，每次约200下。

五、天天打太极

操练太极拳，最佳是清晨在空气新鲜的公园内、树下、水边进行。