北京男士养生，养生保健小知识

保健口诀“八个五”养生法

五个学：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。

五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。

五个遗忘：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过来、忘掉忧虑，忘掉懊恼。

五个互助：相互学习、相互协助、相互尊重、相互体谅、相互体恤。

五个不：不劳累、不发火、不忧愁、不焦急、不生气。

五个多：多一点仁慈、多一点宽容、多一点了解、多一点安康、多一点幸福。

五个乐：宽容之乐、文娱之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。

简易养生法

鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退步；闲时也可常按摩耳朵，不管揉、挑、弹各种手法均可，能立刻改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可避免感冒。

捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。增加鼻过敏或呼吸道感染时机。

拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。

转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

握拳：双手紧握后抓紧，重复数回，直立或作姿时均可停止。

踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。

长寿歌

早睡早起多锤炼，走也舒坦，跑也舒坦。

膳食调好日三餐，素也苦涩，荤也苦涩。

常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。

琴棋书画我都学，早也悲观，晚也悲观。

无害癖好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。

活期反省上医院，儿也安心，女也安心。

别把懊恼留心间，朝也安然，晚也安然。

广游名川和大山，远也走走，近也转转。

金钱位置不眷恋，利也不恋，名也不贪。

社区活动多贡献，老也喜欢，少也喜欢。