保健点滴与科学膳食

保健点滴

降低高血压的办法有：漫步、骑自行车、游泳等。经过肌肉的重复膨胀，可促使血管膨胀与扩张，从而降低高血压。但有严重心律正常，心动过速及分明心绞痛者，发病时宜静养，暂停锤炼

预防远视的办法有：体育运动可以爲远视眼的医治助一臂之力。例如，打乒乓球关于加强睫状肌的膨胀功用很无益，并对恢复视力无效。这是由于打乒乓球时，眼睛以兵乓球爲目的，不停地远近、上下调理和运动，不时使睫状肌抓紧与膨胀，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供给和代谢，因此能卓有成效地改善睫状肌的功用。

“五趣”可延寿

情味 良好的心态是安康的根底，要做到肉体丰满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应把本人的余热和兴味融入波动调和的家庭和社会当中去。

乐趣 在社会小家庭中与四周的人相处，你会找到更多的生活乐趣。要学会本人寻觅、发明、如琴棋书画，结交新老冤家，参与体育运动；种花养鸟、垂钓珍藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴常交流，空闲哼哼唱唱老歌等。有了这种浪漫的乐趣，会使本人的生活愈加空虚。

志趣 古今中外，有许多老人暮年时才圆了年老时的梦，可谓“大器晚成”。这种志趣，有理想，有追求，又充沛发扬了本人的智慧和力气。而脑勤、手勤、不闲着的肉体则是安康短命的重要要素。

谐趣 幽默是一门共同的艺术，是生活中的“去忧剂”当你遇到懊恼、活跃或为难时，要多与幽默和幽默打交道，从幽默中吸收肉体养分，开心取乐。常常笑口常开，青春常在，还能益神健身。

俏趣 即老来俏，有人误以为美容修饰是年老人的事，人老了只需吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美，无益身心。由于适当考究穿衣装扮能给老人生命带来生机，从而发生一种自我暗示；我不老，还年老。这种心境能促使安康短命，

迷信膳食（悲欢离合过量损害安康）

酸 酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可加强肝脏功用，进步对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功用。但食多则会惹起消化功用紊乱。

甜 吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功用。但食之过量，不只会惹起血糖降低，胆固醇添加，使人发胖，还会形成体内钙及维生素BI的缺乏。

苦 苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功用，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会惹起消化不良等症。

辣 辣味食品能安慰胃肠蠕动，添加消化液的分泌，并能促进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环疏通。但食之过多，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经健康、皮肤患者，都不宜多吃辣椒。

咸 食盐的次要作用是谐和正常水盐代谢。此外，盐还能硬化体内酸性肿块，在少量脱水时，补充盐可防微量元素缺乏。但日食过多，则会添加肾脏担负，诱发高血压。因而，肾病、心血管疾病患者不可多吃。