【北京养生】睡前一小时，养生黄金期

1、泡泡脚：活血化瘀、推进血液循环

　　脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对推进身体血液循环、加快新陈代谢都有优点。

　　特别是寒冷的冬季，若能养成天天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习气，可起到推进气血运转、舒筋活络的作用。

　　据医生介绍，晚上9点到11点这个时间段，用温水泡脚最合适。

2、刷刷牙：防止心脏病

　　睡前刷牙比早晨更主要，不仅可铲除口腔积物，有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助。

　　最主要的是，睡前把牙刷干净，更能起到防止心脏病的成效。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的联系，致使牙周病的细菌同样会致使心脏出现疑问。

　　留意：刷牙时最佳选用上下刷法。假如牙齿间有残留食物，可以运用牙线。

3、喝杯水：下降血液粘稠度

　　睡前喝水最大的优点是，可以下降血液黏稠度。因而，睡前即便不渴也最佳喝点水，稀释血液黏稠度，下降心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发作的概率。

　　主张心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，坚持必定的水分还有利于操控血糖。

　　留意：自身肝肾代谢有疑问、起夜次数多的兄弟，请不要喝太多水。

　　睡前一小时，养生黄金期！上面这三件事，可以长时间坚持做好其间的一两件事，就对维护心脑血管大有优点。