【保健】便秘吃香蕉蜂蜜 可能会适得其反

   致使便秘的因素有很多，多见的因素有：年老体弱、肥胖或运动过少所形成的肌力下降；饮食过少、食物过于精密、膳食中纤维少所形成的影响缺乏；饮食中缺水和油脂也是多见因素。（兔兔网）

便秘

　　抵挡便秘，下面的通便法，虽然非常多见，却存在误区，用错了还也许有害。

误区一：便秘吃香蕉蜂蜜

　　仍是要先搞清病因，才干断定是否要食用香蕉和蜂蜜来减轻便秘。如果是某些病引起的便秘，就要先活跃看病，再考虑饮食干涉。

　　有些因糖尿病引起便秘的病人，多吃香蕉也许引起血糖动摇，这对身体的影响更大。因此不提倡对此类便秘病人选用“香蕉疗法”。

　　香蕉也要“一分为二”来看才行。老练的香蕉，或许有润肠通便的效果。但生香蕉不只不能通便，还有“收敛”的也许，反而会加剧便秘。

　　很多晚年人喜欢用“蜂蜜疗法”。一次性很多摄入蜂蜜，也许引起腹胀，下降胃口。这对晚年朋友而言是不合适的。

误区二：便秘就用泻药

　　对便秘病人来说，乱用泻药对错常有害的。肠道长时间靠泻药来疏通，一朝一夕就会发生依赖性，然后“消极怠工”，发生耐药性，进而致使你得不断添加泻药剂量才干起效。而且泻药对肠道的重复影响，会引起上腹饱胀、暖气、厌恶等肠胃功用失调、消化不良症状。最终反而会加剧便秘，致使恶性循环。

　　对待便秘，营养师主张必定要有合理的饮食调控。恰当添加纤维素和水分的摄入，引荐每日摄入膳食纤维25~35克（蔬菜、生果、粗粮中含量较多）。需指出的是，应根据胃肠耐受状况决议膳食纤维摄入量。从少数起逐步添加，避免致使或加剧腹痛、腹胀。

　　含膳食纤维丰厚的食物有麦麸或糙米、粗粮、豆类及其成品、玉米、燕麦等，韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等蔬菜，含果胶丰厚的生果，如芒果、香蕉、桃、带皮苹果等。

　　营养师主张晨起饮一杯清水。因为此刻的身领会完全吸收水分，影响“胃-结肠反射”，对减轻便秘有用。恰当添加油脂食物，如花生油、芝麻油、豆油等，植物油能直接润肠，且其分解的产品脂肪酸有影响肠蠕动效果。但此方对肥胖、糖尿病、高脂血症者不宜。

　　便秘医治在于树立合理的饮食和生活习惯。关于有些缓慢便秘者，主张仍是及时就诊，避免耽误病情。