【北京养生】起居养生做好这三件事

发表于 2017-06-26 13:57 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:410
养生分为起居摄生和饮食摄生,今日咱们先来谈谈夏日的起居养生,这需从三方面留意,即睡觉时刻、衣物穿着和切忌贪凉。下面就跟着兔兔网小编一起来看看吧!

如今现已进入夏,气候越来越热了,这个时分要留意保健身体,那么夏日如何摄生呢?养生分为起居摄生和饮食摄生,今日咱们先来谈谈夏日起居养生,这需从三方面留意,即睡觉时刻、衣物穿着和切忌贪凉。下面就跟着兔兔网小编一起来看看吧!


1、夜卧早上

《黄帝内经》中提出夏日摄生要坚持夜卧早上即睡得晚起得早,耗费贮存的能量,拨对生物钟。最佳入眠时刻是黑夜10001100,起床时刻是早晨530630

但因夏日人易犯困体乏,会呈现睡觉不足的状况,致使多种损害:

(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的才能。

(2)致使肌肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

(3)使人心境焦虑,免疫力降低,致使疾病发作。

(4)致使血中胆固醇含量增高,发作心脏病。

所以,需求经过午睡来确保足够睡觉,午睡时刻1小时为宜。


2、合理着装

夏日气候酷热,在着装上需求时刻留意,保持身体舒服。具体应做到以下几点:

(1)慎重选择针织衫,这么易于身体排汗。

(2)勤换湿衣,夏日易出汗,所以衣服湿了需求及时替换。

(3)鞋要适宜,巨细合脚。


3、贪凉也要有道

气候酷热,有的人喜欢用凉水冲脚,的确,这么的做法可迅速降温。但是,脚上的感受神经末梢遭到凉水的影响后,正常工作的血管舒张功用会失调,然后诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发作。

炎炎夏日,虽热得烦躁,但也不行贪凉,以防止阴阳相争伤及身体,需求从以下几点,做到准确消暑。

(1)空调:酷热夏日时,需当心冷出病来。

  在运用空调时,室表里温差不宜超越5℃,运行时刻不宜超越2小时,2小时左右应适当通风换气,有些患者不宜长时间呆在空调房内,从空调环境进入高温环境时,不行骤冷骤热。

(2)电扇:电扇虽好,也不宜多吹。

  身体出汗较多时,不宜立刻直接对着电扇吹;睡觉时,风速最佳调到低档位,并且要尽量的防止将电扇对着头部吹。

最终,还应防止凉席病:尽量选用竹凉席,最佳不选用草席,并保持凉席的清洁卫生。





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