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天天都如同睡不醒，一天到晚犯困，起床后总觉得萎靡不振，做事情也没有精力。怎么办呢？兔兔网小编教你5招应对夏日疲惫。
1、添加胃口
一方面夏日气温高，机体代谢旺盛，致使能量消耗大，然后致使疲惫；另一方面，人体消化液排泄削减，致使胃口降低，消化功能削弱，养分得不到及时弥补，致使身体疲倦、无力。
所以，在饮食上能够挑选五光十色简单消化的食物，改动烹饪办法，恰当加醋，醋富含挥发性有机酸和氨基酸， 这些物质经过影响人的神经中枢，促使消化器官排泄很多的消化液，然后促进了胃口。进餐时充沛咀嚼食物，帮助消化。不过要注意少食多餐，以减轻肠胃负担。
2、弥补水分
夏日出汗多，带走了身体很多的水分，所以夏日要多喝水。《中国居民膳食攻略》主张：一般情况下，在温文气候条件下日子的轻膂力活动的成年人每日起码饮水1200ml（约6杯）。关于高温环境下工作的人更要多喝水。很多出汗后的人能够恰当喝淡盐水以弥补身体丢掉的水分和钠。
3、多吃富含B族维生素的食物
B族维生素与能量代谢有关，假如吸取缺乏，使碳水化合物无法彻底分化供能。B族维生素是水溶性的，很容易经过汗液、尿液等路径丢掉，因此致使身体疲倦。能够多食用富含维生素B1的食物包含全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶等。
4、弥补钾和钠
夏天疲惫与钾、钠等电解质丢掉有关。夏日气温高，人很多出汗，致使钾、钠等矿物质随汗液很多丢掉，人体呈现低钾和低钠，然后致使疲倦、四肢无力、胃口不振、腹胀不适等表现。所以，防止夏日疲惫主张多食用紫菜、黄豆、香蕉等钾含量丰富的食物。
5、保证足够的睡觉
夏日气候酷热，高温文湿润的气候影响黑夜的睡觉质量，致使白天身体疲惫。主张黑夜11点左右睡觉，尽量不要熬夜，避免影响晚间的睡觉。中午能够当令午睡，15~30分钟的午睡，不只能够使繁忙一个上午的身体得到歇息放松，还有助于下午精力充沛。