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热敷时，应挑选洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触肌肤时应没有灼痛感。每次热敷时刻15-20分钟，天天敷3-4次。毛巾热敷的多见保健方法有以下十种：
1、减轻眼疲惫
用毛巾热敷可推进眼周的血液循环，减轻双眼疲惫，能有些减轻干眼症的表现，还有明目健脑的成效。
2、防止耳聋
用毛巾敷在耳上或悄悄擦揉，可改进耳部血液循环，防止因缺血引起的功能性耳聋。
3、改进头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这么可刺激后脑勺的穴道，可改进有些病人的头晕表现，还可提高反应力和思维能力。
4、治落枕
细微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，悄悄向前后左右侧滚动。
5、防治颈椎病
早期颈椎病表现，如脖子发硬、酸痛或受凉后呈现细微痛苦，可用毛巾热敷改进表现，推进血液循环，减轻肌肉痉挛，防止颈椎病。
6、减轻慢性腰椎痛苦
腰椎痛苦用毛巾热敷，可减轻局部表现，如病情严重应及时到医院就诊。
7、减轻臀部痛苦
臀部肌肉生硬伴有细微的钝痛、酸肿痛，可平躺用毛巾热敷痛苦部位，可减轻表现。
8、医治痛经或寒性腹痛
女性痛经或因受凉致使的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的成效。
9、跌打损害
运动损害应激期不能进行热敷，可在损害发作2—3天，如不出血也无肿胀，此刻可用热毛巾热敷减轻表现。
10、去打针形成的硬结
悄悄敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边揉，以推进硬结部血液循环，加快药液的吸收。