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夏天养生保健要注意哪些呢？下面跟着兔兔网小编一起了解下吧！
每天要喝七八杯白开水，可以在水中参加适当蜂蜜。夏天人的体能消耗格外快，蜂蜜可以敏捷补偿人体所需的能量。水是人体不可缺少的首要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都富含水分，夏天失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤单调，皱纹增多，加速人体变老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是抱负的解渴饮料。
夏天养生保健之养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、摄生之道也。”酷热夏天，许多人会患空调病，我们白日夜里都开着空调，室表里温差可以抵达十几度，加上许多食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要留心居住环境不要过于湿润，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最佳在26度以上，不要在露天及阴冷的本地过夜。
夏天养生保健之饮食清补
在饮食补养方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及酷热之品不宜食用，而应挑选具有清淡滋阴成效的食物。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
夏天养生保健之补钾
暑天出汗多，随汗液丢掉的钾离子也比较多，由此构成的低血钾景象，会引起人体厌倦无力、头昏头痛、食欲不振等预兆。热天防止缺钾最有用的办法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和生果中富含较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦富含较多的钾，热天多喝茶，既可消暑，又能补钾，可谓两全其美。
夏天养生保健之补偿盐分和维生素
人体夏天许多排汗，氯化钠丢掉比较多，故应在补偿水分的一同，留心补偿盐分。每天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对安稳。营养学家还建议：高温时节最佳每人每天能补偿维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这么可减少体内糖类和安排蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏天应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些生果汁。