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古往今来，历代长命者都很注重睡觉质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有用养护和满足供应，可以说是最简略舒服的养生方法！（兔兔网）
虽然这个养生方法十分简略，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡觉十分伤身，乃至是在悄然扶植癌细胞。下面五个睡觉习气，假如您有其中之一，可千万要改了。
一、带“气”入眠
一项西方研讨发现，与清醒的状况相比，睡觉也许让你对糟糕阅历的回忆愈加结实，那些让你愤恨的画面会更持久地出现。
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸短促，浮想联翩，致使失眠或严重影响睡觉质量。生气所致使心律不齐的心电图比一般心律不齐来得愈加紊乱，也愈加不稳定，所以是最丧命的，像愤恨这样的激烈情绪也许会使心律中断，危及生命。
女人生气时，还简单长色斑、加快脑细胞变老，致使胃溃疡和心肌缺氧，乃至也许致使甲亢和乳腺癌。
临床上，大多数肿瘤病人在发病前，日子都曾阅历过较大的变故（如离婚、丧偶、丧子、失业）等。也即是说，癌症更喜爱缠上那些喜爱生气或许老是想不开的人。
对策：先消气再睡觉
假如十分愤恨，一定要倾吐出来，万万不可生闷气。别的，人体还自带3个消气阀，无妨及时翻开，像泄洪相同把怒气泻掉。
1、太冲穴
爱生闷气、焦虑、心慌意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。
这是由于，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，又称“消气穴”。
方法：用拇指指腹用力按揉两边穴道，使部分发生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。
2、劳宫穴
劳宫穴的所在位置，归于手厥阴心包经，心包经对心脏起着维护效果。按摩劳宫穴，可起到静心宁神、镇定醒脑的效果。
方法：快发火时，抠手心。人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自个的掌心处1～2分钟，能起到清心火的效果。
3、百会穴
情绪激动，按头顶。假如感受自个情绪开端激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等状况时，无妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。
方法：头顶有一个主要穴道，即百会穴。用双手指按压7秒再松手，接连7次，可减轻表现，提神醒脑。
二、睡前吃过饱
中医道“胃不好，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡觉过程中肠胃还在严重的“加班工作”。这时发生的不良影响，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡觉不深的表现。
多梦仍是小事，睡前过饱的话，血液会会集在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对削减，易致使心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗即是这么来的。深夜病发，真的就叫每天不应，叫地地不灵了。
对策：黑夜坚决七分饱
许多中白叟朋友勤俭节约惯了，到了黑夜既不想让饭菜过夜，又不想倒掉，所以都进了肚子里，这个习气一定要改掉！
黑夜多吃这一口，不只影响睡觉，还也许致使心梗、胃病、糖尿病等，比糟蹋造成的损害大太多了！
三、睡前过量运动
有些人以为，睡前做运动，能让人更疲倦，然后更简单入眠。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑操控肌肉活动的神经细胞出现极激烈的振奋状况，不利于进步睡觉质量。
对策：睡前拉筋，助睡觉
不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习气，除了按摩，还可以恰当拉拉筋。俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做。
1、两腿一分
把双腿伸直分隔，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。练习时，不必刻意追求身体贴着腿的感受，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力。
大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精。将两腿分隔向下压，可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
2、脚趾回勾
双腿伸直并在一同，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感受就可以了。这是一个协助膀胱经排毒的方法，坚持的时刻越长越好。
四、睡前喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会影响中枢神经，使人振奋。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会愈加振奋，使人不易入眠。
对策：喝小半杯温水
睡觉时心率减慢，假如不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上简单血栓。
睡前喝一小杯水，可以削减心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了，略微抿上两三口，否则也许要起夜，相同影响睡觉。
五、运用不恰当的枕头
想具有杰出的睡觉，首要必须有一个好枕头。枕头太低简单致使“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道疏通，致使颈部不适。
对策：枕头贴住颈部的凹陷
中心低、两头高的元宝形保健枕头，弹性强、易康复，可以极好的操控人在睡觉时的姿态，对颈椎有支持和维护的效果，能让颈椎得到较好的歇息。
购买时，要按照本身状况挑选高度适宜的枕头。