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如今咱们中老年人也和很多老中医药专家相同，有自我保健的习惯，比方吃点枸杞子、三七粉等，协助安稳血压，提振阳气。
下面兔兔网收集了最常用的中药、保养品的平常，每次安全保健用量，大家能够遵循参阅食用。保养即是要养着，千万不要图快！
三七粉抗炎、保肝
三七粉，常用于防止和医治美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病方面。
三七粉虽然归于名贵中药材，可是没有详细的运用期限，并且它本身没有毒性，十分适合平常保健。三七粉的确成效明显，好的三七粉，吃4个月左右，身体机能会有必定的改变。
服用办法：能够直接泡水喝下去，也能够合着牛奶一同喝。天天早晨吃早餐后服用一次，正午吃一次，黑夜睡觉前吃一次。迟早吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。
保健用量：三七粉每次服用2~3克，天天服用2~3次。保健用量，一次不能超越3克。
决明子降血压、降血脂、清肝明目
决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等成效。
但决明子可致使拉肚子。女人长时间服用，轻则引起例假不规则；重则可使子宫内膜不正常；有拉肚子、低血压者及怀孕女人也应慎用。另外，决明子是一种泻药，长时间服用对身体欠好，会损害身体的正气。
安全用量：每日用量为10～15克。
枸杞子滋补肝肾、益精明目、抗衰老
枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。
外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服；枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性格过分烦躁的人，或平常大量吸取肉类食物面泛红光的人，不宜服用；正在伤风发烧、身体有炎症、拉肚子的人最好别吃。
服用办法：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。并且，必定要长时间坚持，天天吃一点，才能收效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。
安全用量：每日用量为5～20克。
甘草润肺、祛痰、止咳
甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，谐和诸药之成效。但长时间服用能致使水肿和血压增加，还易致使低钾血症，致使心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者，不宜服用。
服用办法：含化以后干嚼吞下、泡水。
安全用量：每日用量为3～10克。
人参大补元气、进步免疫力
人参大补元气、生津安神、补脾益肺，能兴奋神经系统，进步免疫力、抗衰老。身强体壮者长时间服用，或过量服用人参，易口干舌燥，甚至流鼻血。
有些人以为：人参是一种补品，吃了对身体总有优点，这是错误的主意。无论是红参仍是生晒参，在服用进程中必定要循序渐进，不行急于求成、过量服食。
另外，必定要注意时节改变。一般来说，秋冬时节气候凉快，进食比较好；而夏日气候炎热，则不宜食用。
在服用人参后忌吃萝卜、忌喝茶。人参忌与葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀，影响吸收而降低药效。
安全用量：每日用量为5～10克。
胖大海清肺利咽
胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、润肠通便之成效，适用于风热邪毒侵略咽喉所造成的的喑哑。其他因素致使的喑哑，用胖大海无效。特别是老年人俄然失音及脾虚者，应当慎用。
安全用量：代茶饮每次不得超越3粒，以防中毒。
菊花平肝明目、解毒
菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、解毒的效果。但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者，也不宜服用菊花。
服用办法：以苏杭一带所长的大白菊或小白菊最好，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。
安全用量：每日用量为6～10克。
金银花清热解毒
金银花味甘、性寒，既能清里热，又能散表热。因金银花药性偏寒，不适宜长时间饮用，尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人，以及例假期女人不能服用。
服用办法：一茶匙枯燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可酌加冰糖或蜂蜜。
安全用量：每日用量为9～30克。