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五谷杂粮粉
吃出糖尿病
俗话说，多吃五谷，不生杂病！许多人都知道吃五谷杂粮的优点，所以“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又便利，优点又多！但本来恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰厚的膳食纤维，推进肠胃活动；另一方面也有丰厚的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只要淀粉和糖类。
首都医科大学隶属北京安贞医院养分科主任夏萌提示，常吃五谷杂粮粉对血糖的进步速度更快，对身体晦气。天天这么吃很有也许吃出糖尿病，要了命。不论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听病人吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是由于期望吸收慢一点，打成粉这样添加血糖吸收的事情，真是因小失大
天天喝粥
喝出心梗
喝粥是由你的胃肠能吸收多少来决议的。你能吃饼的话咱们就不要去喝粥，能吃馒头，你就别吃那个烂面条。一般来说在医院里边，喝粥的人都是那种身体格外欠好的，特衰弱的。喝点粥 ，一旦略微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，就成为普食了。
上述夏萌教授说，咱们有个病人，是东北那儿的，由于他自个和老伴身体欠好，后来他就去了哪儿了呢，去了海南三亚，天天他吃的肯定是环保的，天天早上要喝杂粮粥加苹果，正午吃点粗粮加蔬菜，黑夜基本上就吃点蔬菜，粮食都不怎样吃。这种情况下，最终这自个天天还要去运动，还要打高尔夫。
他觉得他很留意了，非常留意，低脂、低盐、低糖，他全做到了，可是他得心梗了！往这儿放了三个支架。
然后我就问他早上怎样吃的？ 他说天天都是杂粮粥加一个苹果，这儿缺啥啊，缺蛋白质，缺蔬菜，这些东西都不行！
辟谷养生
毁了肠胃
近些年来，“辟谷摄生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依托喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你认为这种“辟谷”办法真能摄生吗?
中医专家解说，“辟谷摄生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的办法也并不契合人体的生理规律。从现代循证医学的视点来看，如今并没有依据直接证明辟谷对身体有优点。
辟谷会打乱胃肠道的正常运转、肠道的通透性、消化液的排泄，还有养分物质的吸收等受到影响，易致使身体代谢失调，会引起胃炎、胃溃疡等疾病。
天天8杯水
伤了肾
闻名国学、古中医研究者，《至简古医——道鉴伤寒论》一书的作者刘希彦说，八杯水的概念如今很盛行。惯例来说，东方人天天八杯水，偏多了。由于东方人的体质偏寒，西方人的体质偏热。从体征上说，西方人热心，毛发重，相对个子也高，性格对比烦躁，体会也重。东方人毛发少，肌肤细致，不像西方人肌肤粗糙，全部体质偏寒。所以，偏热偏寒的体质的不同，六合能量场合赋予的禀赋的不同，决议了咱们日子习气的不同。水是阴性的物质，东方人喝多了会出疑问的。
问：喝水多有啥损害？
许多都市女性一边喝许多水，宣称要做水女性，一边又说浮肿怎样办？去瘦脸、抽脂、动刀子。实际上她们是在一种错误的观念里恶性循环。人体70%左右都是水份，多了少了都欠好。中国人说适度为好，喝下去的水代谢不掉，就会构成湿证，东方人有湿证的许多许多。
就算是伤风，中医许多时分确诊也和湿证有联系，所以并不是一切伤风都适用于用多喝水来处理。水是阴性的东西，当身体呈热性反应时，水是有用的，当身体呈阴性反应时，多喝水反而会加沉痾。
天天2万步
毁了膝盖
世界卫生组织从前说过：最佳的医师是自个，最佳的药物是时间，最佳的运动是“走路”。
兄弟圈推出的“微信运动”功用，记载天天得步数，和兄弟们竞赛。所以“晒步数”也成了兄弟圈的一种潮流，许多人天天都走个1、2万步。但万万没想到的是，天天这么走，膝盖却废了！
正常人天天应该走6000-10000步，路程3-5公里对比适宜。假如天天都是2万步，很有也许会伤了膝盖。因而千万不要认为天天走个几万步是在摄生，本来是在养病！
乱补维生素
吃出结石
维生素种类较多，功用各异，不只对医治维生素缺少病有特效，并且对别的一些疾病也有辅佐医治效果。但有些人却夸大了维生素的效果，不论生何种病，都把维生素当作全能品，这也是对维生素的一种错误认识。
假如机体不缺少维生素，不论患何种病，服用维生素都是一种糟蹋，甚至会加沉痾情。
例如，胃溃疡病人许多服用维生素C，不只无效，并且还会加剧对胃的刺激。平常有人把维C泡腾片当作进步免疫力的药品，但本来维生素缺少者才需求弥补，一旦长时间过量服用维生素C还会致使尿路结石，加快动脉硬化。
胡乱进补
吃出了癌
许多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但本来乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的比方还真不少。
小编的兄弟结业后进了一家电视台，上班后的第一个春节前，决议给爸妈预备一点礼品。经兄弟引荐，我买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈。
儿女买的补品，父亲母亲自然会定心吃。不料第二天一大早，父亲鼻血不止，而母亲在马桶上坐了足有40分钟，最终把爸妈折腾进了医院。
许多人重视摄生，但本来是在养病。比方他们去吃许多补药，致使脉息又沉又紧，气血不流转，还有人吃补药吃出了癌症。而后代由于孝顺父亲母亲，给患了癌症的父亲母亲买人参和黄芪补身体，成果加快癌症搬运。本来人到中年，不应该吃补药而应该多茹素，由于补药补品会给人身体带来过多担负，对气血有损伤。
许多长命的人基本都不会乱吃补药，平常就吃好三顿饭，从不乱吃，成果越来越好，精力越来越充分，脑子也越来越好使。
趁热吃
吃出食道癌
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等形形色色的烹饪方式，并且有啥东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习气。
嘴的欲望是满意了，消化系统的担负就太重了，大家吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的损伤。
自吞咽开端，至活动波抵达食管结尾进入胃部，这个进程大概需求9秒钟。假如把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，咱们食道要通过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长时间下去，可使该部位癌变。
北京养生专家提示，人的食道，非常柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，逾越这个温度，食道的黏膜就会被烫坏。平时日子中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一瞬间，刚沏好的茶不要贪心品茗的快感。