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诉说本身多梦的人，阐明就寝品质不高。只如果白天精力欠安，疲乏乏力，就必要改良。
眠浅多梦，咋办?
首先要反省你的寝具，好比枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。
其次看睡姿是否是不恰当。爱好俯卧，或经常把一只手搭在胸口，能够激发多梦分外是胸闷梗塞的梦。
再次，别在睡前看太甚激烈的视频或是分外出色的小说，这能够会激发激烈抵触的梦。
也不要在薄暮5点后做激烈活动，不要躺在床上玩手机，这些都能够影响就寝。
拍心包经改良就寝
由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以苍白为度。
心包经位于双上肢内侧的正中线上。
《灵枢经》记录，“肺心有邪，其气留于两肘”。而西医觉得情志类疾病都与心无关。
以是，拍打心包经能够清心除烦，对付眠浅多梦伴随思路多、压力大、平昔情感易重要者有良好的调节作用。
饮食上，先容一款安神食疗
人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克(打坏)，瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。
每周2~3次。能够清虚烦，益心脾，减梦助眠。
假如就寝习气和饮食活动都做了调剂，就寝照样不满意，就必要到正轨医院的就寝专科来办理这个成绩了。